どうも、ひろ(@hiro_o413)です。

この記事は、ある『特定の方』に向けた記事になります。

誰に向けた記事なのか？

この記事は『糖尿病予防がしたい方』向けの記事になります。

この記事内で紹介する物は、様々な研究で血糖値の上昇を抑えてくれると言われている成分が含まれる商品です。

ですので、もうすでに糖尿病になってしまった方や大して健康に興味がない方は
これ以上読んでも時間の無駄になってしまうのでブラウザバックしてもらって大丈夫です。

糖尿病の予防をするにはどうすればいいか？

糖尿病の予防がしたいという事はこういった思いがあると思います。

「健康診断で血糖値が高いと言われ、このままだと糖尿病になってしまうとも言われた。糖尿病は一生透析をしないといけないって聞くし、目が見えなくなったり、足を切らないといけなくなるとも聞いたことがある。全く実感はないけれど、もう二度と家族の顔を見たり、自分の足で好きなところに歩いて行ったり、走ったりできなくなるのか。本当にそうなったら嫌だ…。だからどうにかして糖尿病にならないようにしたいけど、どうすればいいんだろうか？」

こういった悩みを持つ方向けに、この記事を書いています。

糖尿病にオススメの物

その答えはとある健康補助食品です。

もちろん世の中にはたくさんの健康補助食品がありますが、なぜ今回お教えする健康補助食品が糖尿病の予防にいいのかと言うと

この健康補助食品に含まれる『デオキシノジリマイシン』という成分が、血糖値の上昇を抑えてくれる働きがあるからです。

ちなみにこの健康補助食品を2ヶ月間、服用された女性の体重が12kg減り血糖値も300mg/dlから100mg/dlまで減ったというデータがあります。

紹介したい商品

今回紹介したい商品がこの【桑の葉】です。

【桑の葉】で得られるメリット

この【桑の葉】を飲み続けることによって以上のメリットが得られます。

価格：60包入り6800円(本体価格)

数量限定、10箱のみの販売となります。

※品切れ後も再入荷があれば販売いたします。

約7000円は高いと思われるかもしれませんが、1包100円ちょっとで上記の数々のメリットが得られ、なおかつ病気になってしまったときの医療費に比べれば十分に安いはずですし、むしろプラスかと思います。

ちなみに場合によるようですが、平成15年度時、糖尿病の医療費は年間24.7万円、月額2万円ちょっとかかっていたようです。

それが月に約7000円でしかも健康でいられるなら、無料以上の買い物ではないかと思います。

ただこの商品において少し懸念があるとすれば、この商品に国産有機桑の葉の他に宇治抹茶、ヨモギ、オリーブ葉などが含まれていて、青汁に近い商品なので味に好き嫌いがあることだと思っています。

ですので、もしかしたらこれらの味が苦手な方は飲むのが苦しいかも知れません。

ですが、この味を我慢すればとても多大なメリットが得られると思うので味が苦手な方でも飲む価値は十分あると思います。

ただ、今すぐ購入されなくても別に大丈夫です。

他にも似たような商品があると思うので、そちらを試してみてからでも大丈夫です。

あなたにあった物を探してみてください。

ここからは購入を希望される方向けの内容になりますので、購入は保留で。という方は読まれなくて大丈夫です。

購入手順

上記のボタンを押してもらうとこの様なページへいくことができます。

この時、数量を選んで頂きカートへ入れるを押してもらえればこのページは完了です。

「カートに入れる」を押した後はこのような画面に変わりますので、他に欲しい物がないという方は数量を確認し、よければ「ゲストとして購入」か「PAY　IDで購入」を押してください。

「PAY ID」が何かよくわからない方はゲストの方で大丈夫です。

その後、進んでいただければ商品の郵送に必要な情報や決済方法を選択いただくページになりますので、ご入力ください。

その後、問題なく進んでいただき、決済の完了が確認できましたら商品をお送りさせていただきます。

最後に

これからも自分の足で家族と外出したり、家族の顔を見ていたいという方は【桑の葉】で健康に気をつけてお過ごしください。

現在、10箱と数量限定で販売しておりますので、売切れてしまう前の購入をオススメいたします。

糖化が美容に良くないって聞いたから防ぎたいんだけど何食べたらいいのかな？

今回はこの疑問答えていこうと思います。

抗糖化作用のある健康補助食品を摂ろう

糖化はコラーゲンと不用な糖が結合し、時間を経てAGEs(終末糖化産物)という悪玉物質を生成することをいいます。

世の中には抗酸化作用のある食べ物があるように【抗糖化作用】を持った食べ物もあります。

なので、糖化を防ぎたいのであれば抗糖化作用のある物を摂るようにすると糖化を抑えることができます。

ただ、どれも馴染みがない人が多いと思いますので、手軽に取れるオススメの桑の葉を含んだ健康補助食品を紹介します。

ちなみに、桑の葉は血糖値の上昇を抑えることでダイエットにも役立つので「最近、体重が気になるんだよねぇ。」って方は健康的にダイエット！桑の葉がダイエットに効く理由まとめてみたを読んでみてください。

桑の葉がダイエットに役立つメカニズムから効果のある摂り方についてまとめてあります。

他にも抗糖化作用があるわけではないですがGI値という血糖値の上昇する割合を数値化した物があるのですが、このGI値が低い食べ物を摂ることによって糖化を抑制することができるので糖化を抑えたい方は意識してみてください。

それでは。

• 桑の葉で血糖値の上昇が抑えられるって聞いたけどホント？
• なんで上がらないの？
• 本当ならどうやってとればいい？

今回はこういった疑問にお答えしようと思います。

桑の葉が血糖値の上昇を抑えてくれるメカニズム

まず、結論から言うと、血糖値の上昇は抑えられます。

では、どうしてな血糖値の上昇を抑えられるのかを血糖値が上がるメカニズムと一緒にお話ししていこうと思います。

血糖値が上昇するメカニズムと桑の葉の働き

人体は食べた物を栄養素として吸収しやすくするため消化を行います。

ご飯を食べ摂取したデンプン(多糖類)は二糖類という物に分解され、さらに単糖類という物にまで分解され腸管から血液中に吸収されます。

これにより血糖値が上昇するというわけです。

で、この二糖類が単糖類へ分解されるときαグルコシダーゼという成分が働くのですが、桑の葉に含まれるデオキシノジリマイシンという成分がその働きを抑えてくれるので、血糖値の上昇が抑えられるというわけです。

桑の葉の摂り方

桑の葉の摂り方としてはお茶や健康補助食品があります。

この飲み方やオススメの商品はこちらの記事で紹介しているのでこちらを読んでみてください。

簡単に健康になれる？桑の葉の効能を分かりやすくまとめてみた

まとめ

桑の葉に含まれるデオキシノジリマイシンは血糖値の上昇を抑えてくれるすぐれた成分なので血糖値が気になる方は意識的に摂るようにしてみるといいかとおもいます。

しかも、血糖値の上昇が抑えられるとダイエットにも効果が見込めるので最近体重が気になるから楽して痩せたいなぁ。という方はこちらの記事を参考にしてみてください。

健康的にダイエット！桑の葉がダイエットに効く理由まとめてみた

それでは。

便秘で肌荒れするって聞いたけどどうすれば解消できる？

そもそもなんで肌荒れするの？

今回はこういった疑問にお答えしようと思います。

便秘で肌が荒れる理由

便秘になると、肌のハリツヤが無くなったり、ニキビができたり、くすみなどの肌トラブルが起きがちになってしまいます。

これは腸内環境が整っていなかったり、自律神経が乱れ腸の働きが悪くなり便がちゃんと体外に運ばれず腸内に残ってしまい、便が腸内で腐敗し悪玉菌が腸内に大量に増えてしまい、この増えた悪玉菌が腸内のタンパク質などを腐敗させ、アンモニアやアミン、フェノール、インドールといった有害物質をつくり、これらの有害物質が腸から吸収され、血液中に溶け込み、全身に到達し、この有害物質が肌荒れの要因だと言われています。

他にも自律神経が乱れてしまうので睡眠の質が落ちターンオーバーが正常におこなわれないので肌のシミが消えなかったりくすんだりしてしまうと考えられています。

便秘による肌荒れの改善方法まとめ

では、どうすれば肌荒れが治るのか。

いくつか紹介していこうと思います。

食物繊維をとって腸内環境改善

上でも書いた通り便秘が起こっているという事は腸内環境が整っていないということ。

なので、食物繊維を意識的に摂るようにしましょう。

食物繊維には便のカサを増やしたり、腸内の有害物質を便にくっつけて体外へ排出してくれる働きがあります。

しかも、善玉菌のエサになってくれたりするので腸内環境を整えるのには欠かせません。

こちらの記事で食物繊維のバランスのいい摂り方と摂れる食べ物などをまとめているので良ければ読んでみてください。

食物繊維には種類があった!?健康にいい不溶性と水溶性の割合は？

ただ、現代の食事では1日で摂取することを推奨されている食物繊維の量を摂るのはちょっと大変かと思うので、健康補助食品などで補うことをオススメします。

凄く大雑把な計算ではありますが、20代の女性が日に摂ることを推奨されている食物繊維の量は約18gなのですが、これをキャベツで表すと1kgほど食べないといけません。

もちろんもっと食物繊維を含む食材もあるので、うまく摂れるのならご飯を工夫してもらえればいいですが、中には好き嫌いやアレルギーなど色々あるかと思うのと手軽という点で僕は健康補助食品をオススメしてます。

この記事には僕のオススメの商品が載っているので、食物繊維が摂れるいい商品を知らないという方は別に買わなくてもいいので参考にしてみてください。

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しかも、腸内環境がよくなると自律神経のバランスが整うということが最近の研究で明らかになってきているので、お肌を綺麗に見せたい方は体の中から綺麗にしてみてください。

ちなみに、この他にもこれらを意識することで腸内環境を整えることができるので参考にしてみてください。

自律神経を整える

自律神経が乱れると腸の便を体外へ運ぶ働きが悪くなると言われています。

なので、自律神経を整える習慣をつけましょう。

　1．目覚めたら水を飲む

朝起きてコップ一杯ほどの水を飲むことによって胃結腸反応という胃腸の動きを促す反応を起こすことができるのと、水を飲むことにより胃や腸の働きをコントロールしている副交感神経という神経の下がり過ぎを抑えることができるので、自律神経が乱れにくくなります。

2．睡眠の質を高める

睡眠は心身の疲労を回復するだけでなく、自律神経を整えてくれるので睡眠の質を上げれるように、朝起きて太陽の光を浴びたりリラックスできる音楽を聴くなどして睡眠の質を高めてください。

ちなみに、こちらに睡眠の質を高める方法がいくつか載っているので興味があればお読みください。

今日からできる簡単健康法！免疫力をアップする4つの方法

3．適度な運動

適度な運動をすることによって気分転換やストレス発散になったり身体の血流が良くなります。

なので毎日、30分ほどの散歩やウォーキングなどの定期的な運動やストレッチ、ヨガなどで軽く体をうごかしてください。

このおかげで生活のリズムができるため、自律神経を整えることにとても効果的となります。

どれも自分のペースでできると思うのでできそうなものから始めてみてください。

まとめ

便秘になると有害物質が腸から吸収され、血液中に溶け込み、それが全身を回り汗などで体外に出る際、肌を刺激し、それが原因で肌荒れが起こると言われているので、便秘を治すと肌荒れがおさまると言われています。

なので、あなたも肌の調子が悪く、お腹も張ってるな。というときは食物繊維を摂ったり自律神経を整えて、腸内環境を整えてみてください。

ちなみに、腸内環境を整えると肌荒れにいいだけじゃなく免疫力もアップするので、興味がある方はぜひこちらも読んでみてください。

手軽に免疫力をアップしてくれる飲み物5選
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• 桑の葉がダイエットに良くて痩せられるって聞いたんだけどほんと？
• どうダイエットにいいの？

今回はこういった疑問にお答えしようと思います。

桑の葉がダイエットに効く理由

なぜ、桑の葉で痩せることができるのかお教えする前に、まずどうして人は太るのかについて簡単に説明していこうと思います。

人が太るメカニズム

始めにご飯を食べますよね。

そして、その食べた物が体の中で糖に変わり血液中へいきます。

そうなると、血液中の糖の数が増えるので、血糖値という物が上昇します。

するとインスリンが働き、糖をエネルギーとして肝臓や筋肉にためます。

しかしここでまだ血糖値が高いと更にインスリンが分泌され余った糖は脂肪にためられてしまいます。

これが、人が太るメカニズムです。

桑の葉のメカニズム

それでは、ここからどうして桑の葉で痩せられるのかを説明していきます。

まず、糖を血液中に吸収するとき、αグルコシダーゼという血液中に糖を吸収しやすくしてくれる酵素が働きます。

桑の葉にはデオキシノジリマイシンという、この糖を吸収しやすくしてくれる酵素の働きを邪魔してくれる成分が含まれています。

このデオキシノジリマイシンのおかげで、血液中に吸収される糖の数が減るので血糖値の上昇が抑えられ太りにくくなるというわけです。

しかも、吸収されなかった糖は大腸内に存在する細菌によって分解され、その際に炭酸ガスや水素ガスの発生・乳酸などが発生することで大腸が刺激され便秘が解消されますし、桑の葉に含まれる食物繊維などのおかげで腸内環境を整えてもくれます。

なので実際に挑戦してみたいという方はこちらの記事をどうぞ。

簡単に健康になれる？桑の葉の効能を分かりやすくまとめてみた

桑の葉の摂り方

桑の葉は食事の15分ほど前から食事の間に摂ることで血糖値のコントロールが期待できます。

これが食後になってしまうと意味がないのでご注意を。

まとめ

いかがでしたでしょうか、ここまでしっかりと読んでもらえれば桑の葉がダイエットに効くということを理解してもらえたかと思います。

しかも、お腹の調子を整えると免疫力のアップにもつながりますので、健康的にきれいになりましょうね！

他にもお腹の調子を整えてくれる物を知りたい方はこちらの記事もどうぞ。

便秘を解消してくれる食物繊維を含む食材まとめてみた
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最近便秘が気になるから食物繊維を摂りたいんだけど、何に多く含まれてるかわからないし、何を食べればいいかわからないから何を食べたら便秘が解消されるか知りたい！

今回はそんな方のために記事を書いていこうと思います。

便秘を解消してくれる食物繊維について

実は食物繊維には不溶性と水溶性があって、不溶性は水分や老廃物を吸着し、便のかさを増やして腸の運動を促してくれます。

しかし、不溶性食物繊維は摂り過ぎるとかさの増えた便で便秘がひどくなることもあるので注意してください。

そして、水溶性は水を含むとゲル状になり、便を柔らかくして出しやすくしてくれます。

この2種類をバランス良く摂取することによって腸内環境が整えられ便秘が解消されます。

ただ、むやみやたらと摂ればいいわけじゃなく理想的なバランスがあるのですが、今回は食物繊維が摂れる食べ物に関して紹介しますので、詳しいバランスに関してはこちらの記事をどうぞ。

食物繊維には種類があった!?健康にいい不溶性と水溶性の割合は？

それぞれの食物繊維が摂れる食べ物

などがありますが、より詳しく知りたい方はこちらのこちらのサイトを見てみるといいかも知れません。

ちなみに、健康を目的とした場合

しかし、実際の摂取量は平均12～15gと言われており、現代の食事では基準量をとることが難しいです。

例えば、キャベツで言うと食べれる部分100gに対し水溶性0.4g・不溶性1.4g・総量1.8gなので20代の女性が目標数を摂ろうと思うと大体1㎏ほど食べないといけない計算になります。

これだけ聞くと『そんなに食べれないよ。』と思われるかもしれませんが、他の食材も合わせて食べればもうちょっとマシになると思います。

ですが、もっと手軽に食物繊維が摂りたい方はこちらの記事をどうぞ。

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食物繊維に種類があることは知ってるけど、どんな割合で摂ればいいかわからないし、何に含まれてるか知りたい。

今回はそんな方向けに記事を書いていこうと思います。

不溶性2：水溶性1がいい

不溶性食物繊維

不溶性食物繊維は文字通り、水に溶けない食物繊維です。

水分を吸収して膨らみ便のかさが増え腸壁を刺激して、腸の運動を促してくれるので便秘解消に効果的です。

便が腸の中にたまると悪玉菌が増え、有害物質が作られ、腸内環境が悪くなってしまうので、それを防ぐためにも食物繊維は大事です。

しかし、不溶性食物繊維を摂り過ぎると便が固くなってしまうので摂り過ぎには注意が必要です。

水溶性食物繊維

そして水溶性食物繊維ですが、こちらも文字通り水に溶ける食物繊維です。

水溶性食物繊維は、水に溶けるとゲル状になって食べ物を包んでくれるので、ブドウ糖の吸収速度を緩やかにしてくれます。

なので血糖値の急激な上昇を抑える効果があるのが大きな特徴です。

ご飯を食べるとき炭水化物よりも野菜を先に食べることで血糖値の上昇を抑え、肥満の予防になるといわれるのはこのためです。

さらに水分を吸収し、便を柔らかくしてくれる作用もあり、水に溶けると粘性がうまれ腸内の老廃物や毒素を吸着し便として体外に排出してくれます。

また、コレステロールの吸収を抑制して血中のコレステロール値を低下させたり、便をやわらかくして排出しやすくしたり、腸の中の善玉菌のエサになって腸内環境の改善に役立ったりと、さまざまな働きをもっています。

特にこの水溶性食物繊維は不足しやすいので、意識して摂るといいです。

これらの特性から腸内の健康を考えると不溶性2：水溶性1が理想的です。

食物繊維を含む食べ物

不溶性食物繊維を含む食べ物

キャベツ・レタス・ほうれん草・タケノコ・エリンギ・大豆・サツマイモ・とうもろこし

水溶性食物繊維を含む食べ物

わかめ・ひじき・ラッキョウ・大麦・りんご・バナナ

どちらも含む食べ物

ゴボウ・にんじん・じゃがいも・キウイフルーツ・アボカド・なめこ・納豆

まとめ

不溶性2：水溶性1といいましたが、きっちりとこれを守らなければいけないわけではありません。

あくまで、バランスなので、摂る目安にしてみてください。

ただ、いちいちこんなことを考えて料理したり、料理する時間がないという方はこちらの記事をどうぞ。

手軽に天然食物繊維を摂れる物について書いてあります。

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腸内の環境が良くなれば免疫力があがったり、肌荒れが改善されたりするようなので、ぜひ続けてください。